5 DICAS PARA EMAGRECER DEPOIS DAS FÉRIAS

No período de férias é muito fácil ganhar alguns quilos extra, mas você pode voltar a seu peso e emagrecer da maneira correta com estas 5 dicas.

Durante as férias todas as nossas rotinas mudam e geralmente nos desligamos das obrigações do dia a dia. Aqueles que cuidam da sua dieta, costumam deixá-la de lado durante as férias, permitindo-se consumir alimentos que durante o ano são proibidos, e também não fazem exercício físico, etc., o que acaba gerando alguns quilo extra.

emagrecer

DICAS PARA EMAGRECER

1 – Fundamental, fazer cinco refeições por dia, sem pular nenhuma delas: café da manhã, pequena lanche, almoço, lanche e jantar. Se entre horas não és capaz de controlar a fome, uma forma saudável e pouco calórica de saciar essa sensação são as infusões diuréticas como, por exemplo, o chá verde.

2 – O ideal é consumir entre 1,5 e 2 litros de água para eliminar as toxinas dos rins, que foram acumuladas durante o verão. Você pode combinar a água com infusões ou chás com propriedades extras para ajudá-lo a eliminar líquidos e limpar, no caso de pretender consumir algum tipo de bebida calórica, é preferível que sejam sem açúcar.

3 – As frutas e os legumes podem ser outra opção de consumir água e limpar o organismo. Recomendamos que a ingestão de alimentos diuréticos como morango, pepino, melão, alcachofra, aspargos e abacaxi enquanto a alface, apesar de ser um diurético, é aconselhável por produzir gases ou inchaço abdominal.

Outros alimentos que você pode inserir na sua dieta para emagrecer, se você nunca tentou, são o tofu e a quinoa, já que são proteínas vegetais que são sensacionais para o organismo.

4 – Reduz ou elimine o consumo de alimentos como farinhas refinadas, açúcares, alimentos processados (embutidos), cuidado com as gorduras animais e o álcool. Fique de olho na quantidade de sal ou nos alimentos que o contenham (conservas, defumados, preparados de cozinha, carnes frias).

5 – é Imprescindível que você realize alguma atividade diária para ajudar no processo de emagrecimento, não importa se é apenas caminhar ou realizar um exercício mais intenso, há que se mover no mínimo 3 vezes por semana.

Se você seguir essas 5 dicas com certeza será mais fácil emagrecer e em pouco tempo você vai eliminar os quilos extra que ganhou durante as férias.